Alimentação Saudável e Moringa Oleifera

Alimentação Saudável e Moringa Oleifera

Dicas essenciais

A alimentação saudável está baseada em um princípio simples: nenhum tipo de alimento, seja carboidrato, proteína ou gordura, é capaz de proporcionar sozinho todos os nutrientes necessários para o organismo.

A dieta ideal deve conter alimentos de todos os grupos, na quantidade nec sária para o corpo.

Dicas essenciais para uma alimentação saudável:

  • Faça 3 refeições por dia (no mínimo).
  • Coma quando estiver com fome, respeite o horário e a necessidade do corpo. Se você comer sem fome não terá boa digestão, mesmo comendo bons alimentos.
  • Coma 3 frutas por dia, no mínimo.
  • Ingira legumes e verduras diariamente (no mínimo 2x/dia), em forma de salada, purês, suflês, sucos, sopas, etc.
  • Inclua moringa oleífera na alimentação diária, na forma de chá, sucos ou sobre a comida e no preparo de receitas, utilizando a farinha. Assim você terá mais nutrientes na sua dieta e da sua família.
  • Evite alimentos industrializados e refrigerantes em sua alimentação.
  • Coma alimentos integrais (massas, bolachas, farinhas, bolos), semanalmente. A digestão é mais lenta, proporcionando maior saciedade e ajuda a regular o funcionamento dos intestinos.
  • Como arroz e feijão semanalmente, essa combinação brasileira é rica em proteínas vegetais.
  • Cozinhe os feijões com folhas de louro e cominho em pó para a diminuir a fermentação e dar mais sabor.
  • Beba água diariamente, este nutriente é essencial para o bom funcionamento no nosso corpo. A água aromatizada e o chá de moringa oleífera ajudam a melhorar a hidratação.
  • Escolha uma dieta moderada na quantidade de sal e sódio.
  • Use óleos vegetais no preparo dos alimentos e azeite, diariamente.
  • A Moringa oleífera é rica em vitamina A, C, E; Ferro e Cálcio por isso ajuda a manter o sistema imunológico forte; as unha, pele e cabelo bonitos e saudáveis e o corpo com energia adequada para realizar as atividades diárias com facilidade, mesmo bebendo chá 2 x/dia.

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Siga estas dicas e confira os benefícios!!!

 Se houver qualquer deficiência de alimento ou exercício, o corpo caíra doente. – Hipócrates, médico grego, 400 a.C.

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