Cansaço e Exaustão

Cansaço e Exaustão

Você está se sentindo cansado(a)?  Atualmente é o que mais ouvimos as pessoas falarem: “como me sinto cansado(a)…”  Sentir-se cansado por estar em um ritmo estressante parece normal, mas, na verdade   não é.

O nosso organismo responde aos desafios da vida através de mecanismos do estresse,   e isso é comum.

O estresse é uma reação normal e necessária do organismo a determinadas situações e   tem características emocionais e físicas. Quando nos deparamos com determinadas   situações, nosso corpo desencadeia reações que ativam a liberação de hormônios,   dentre eles, a adrenalina. Esses hormônios se espalham por todo o nosso corpo,   provocando aceleração da respiração, dos batimentos cardíacos, dilatação das pupilas, tensão muscular, mãos frias, sudorese e algumas reações químicas que têm por   finalidade produzir energia para lutarmos ou fugirmos. Em resumo, ficamos em   “estado de alerta”.  Depois de enfrentarmos o desafio da situação que estamos passando, temos que sair   do estado de alerta e voltarmos a ter o nosso organismo em estado de repouso, ou   seja, a respiração fica mais tranquila, os batimentos cardíacos desaceleram, etc.  Mas, muitas vezes acumulamos tantas atividades que o nosso corpo não retorna mais   ao equilíbrio, e o cansaço que deveria desaparecer com uma noite de sono, ou um   descanso, não acontece.

O que devemos fazer para melhorar o nosso cansaço diário?

  • Tomar um banho quente para relaxar;
  • Massagear a sola dos seus pés para soltar as tensões do dia, use um creme hidratante para ajudar a deslizar melhor;
  • Praticar respiração profunda para tranquilizar. Conte até 5 para o ar entrar, segure a   respiração mais 5 tempos e solte o ar vagarosamente em 5 tempos. Repita este ciclo 10 vezes.
  • Deixe o quarto bem escuro para dormir melhor. Qualquer luz pode interferir na   produção da melatonina, hormônio que ajuda a regular o relógio biológico do sono.
  • Pela manhã não se esqueça de tomar o chá de Moringa Oleifera, pois esta planta   possui mais de 90 nutrientes que vão te trazer energia e vitalidade, para as atividades do seu dia!

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