Colesterol – Mantenha o controle

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O que é Colesterol?

O colesterol é um tipo de gordura encontrada no nosso corpo. As gorduras também são necessárias para você manter uma boa saúde porque elas servem como reserva de energia, protegem os órgãos vitais e a temperatura corporal e transportam nutrientes.Por isso é importante manter o controle do Colesterol.

Para manter o Colesterol adequado devemos fazer o seguinte:

  • Evitar comer carnes gordas, bacon, pele de frango, banha.
  • Comer carnes brancas (peixes e frango sem pele), ovos com moderação, e cortes magros de carne vermelha.
  • Evitar massas como croissant e podre porque levam muito óleo nas receitas, além de frituras em geral.
  • Trocar o leite integral pelo semi-desnatado ou ferver o leite e retirar a nata para diminuir a gordura. Utilizar leite de vegetais.
  • Consumir peixe 1 vez por semana e óleo de milho e girassol nas preparações, em quantidades adequadas.
  • Ingerir queijo branco, requeijão light e iogurte light no lugar dos queijos amarelos e produtos integrais.
  • Consumir produtos de Moringa oleífera porque ela contém antioxidantes e ácidos graxos que afetam o coração e o sistema imunológico, aumentam o desenvolvimento do cérebro e da visão.
  • Comer verduras, sementes, nozes, grãos e soja com frequência para aumentar a quantidade de gordura boa.
  • Fazer exercícios regularmente para aumentar as concentrações da gordura boa (HDL), fortalecer coração e artérias, diminuir a pressão arterial e deixar a vida mais leve e alegre.
  • Utilizar óleo de coco enriquecido com Moringa oleifera no lugar da manteiga para dar mais sabor e saúde aos alimentos.

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Controle do colesterol é importante para prevenir doenças do coração

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Fonte: g1.com.br